RUTINA DE ABDOMINALES Y CARDIO EN CASA


RUTINA DE ABDOMINALES Y CARDIO para fortalecer tu core y quemar grasa en todo tu cuerpo. Esta rutina de 10 minutos de intervalos se enfocará en que trabajes tu abdomen al máximo y puedas marcarlo. Sabías que para que se noten los músculos del core, debes deshacerte de la capa de grasa que los cubre. Una buena alimentación y buen entreno hará que puedas ver tus abdomen marcado.


La rutina consiste de ejercicios que debes de hacer por 40 segundos con un

descanso de 20 segundos entre cada ejercicio.


Los ejercicios son los siguientes:


  1. Jumping Jacks - 40 segundos

  2. Plancha con Toques de Puntas - 40 segundos

  3. High Knees - 40 segundos

  4. Russian Twists - 40 segundos

  5. Butt Kicks - 40 segundos

  6. In & Outs - 40 segundos

  7. Sentadilla y Patadas Laterales - 40 segundos

  8. Leg Raises - 40 segundos

  9. Sentadillas Explosivas - 40 segundos

  10. Ab Hip Dips - 40 segundos

Para un entreno completo trata de hacer entre 2 - 3 rondas mínimo de esta rutina o puedes complementarla con otro entreno. Descansa 3 minutos antes de volver a empezar.


Espero que disfrutes mucho la rutina.

Mariruska.

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